Pánikba estél, hogy otthon kell maradnod? Nem tudod, hogyan töltsd el az idődet, és úgy érzed, felrobbansz, ha szabadságodban korlátoznak? Ne aggódj, az elmúlt hetekben én is keresztülmentem ezen: kezdődik a bosszankodással, panaszkodással, hogy a házban kell maradnod (felvásárolták az összes lisztet és cukrot, még kényszerfogyókúrába is kell kezdened… Segítség!), majd folytatódik a letargiával, hogy mihez kezdj magaddal (a folyamatos sorozatnézéstől még rosszabbul érzed magad).

Ha ezeken a fázisokon átestél, akkor jöhet végre a konstruktív gondolkodás, amivel a végtelen, rendelkezésedre álló idődet értelmesen felhasználhatod. Ebben szeretnék segítségedre lenni. Az olasz tánccsoportomban támogatjuk úgy egymást, hogy tippeket és képeket küldünk arról, éppen hogyan ütjük el kreatívan az időnket. Nagyon inspiráló! Ezúton szeretnélek én is bátorítani benneteket. Ha te is megosztanád valamely tapasztalatodat, ami örömet adott az otthonmaradásban, hozzászólás formájában bátran megteheted. Isten hozott a jezsuita ötletbörzén!

1. Első számú szabály: a pozitív gondolkodás! Megteheted, hogy sírsz és szomorkodsz (az elején még érthető), de ezek a túlélőcsomagba nem igazán férnek bele. Érdemes a tarisznyádba a humorérzéket is betuszkolni, még akkor is, ha nem nagyon akaródzik. Ahogy XXIII. János pápa imájában kéri: „Éljen bennem szikrányi humor, hiszen erre olyan nagy szükség van a szomorú világban”. Emellett az értelemkeresés és a pozitívumok kutatása váltak napjaim vezérfonalává. A nap elején érdemes feltenni a következő kérdéseket: mit szeretnék a mai naptól, milyen irányba akarok haladni, miért akarok ma élni? Mi a feladatom?

2. A kedvesség és egymás iránti figyelmesség. A római közösségemben hatvanan élünk, így nagyon oda kell figyelnünk arra, hogy ebben az elszigetelt időszakban a jó szellemet mozdítsuk elő. Nem engedhetjük meg magunknak, hogy a frusztrációnkat másokra öntsük. Ha nehéz valami, akkor egyéniben megkérhetek valakit, hogy meghallgasson. De ne vagdalkozzak! Ezt a szabályt általában mindenki betartja, emiatt egyre meghittebb hangulat alakult ki közöttünk, ami egy férfiközösségben nem mindig magától értetődő. Kínában egyes híresztelések szerint a karantén alatt a válások száma is megnőtt, mivel a házastársak nem igazán tudtak mit kezdeni a sok együtt töltött idővel. Tanuljunk hibáikból, és tápláljuk a szeretetet és az egymás iránti figyelmességet.

3. A testmozgás. Ez volt az otthonmaradás egyik legnehezebb része: táncóráim elmaradnak, nem sétálhatok kedvemre, a házi konditermet sem ajánlott használni. A testmozgás fontos szerepet tölt be az életemben, segít kiengedni a felgyülemlett görcsöket és otthon érezni magam a testemben. Ma Nevelős Gábor rendtársammal döntöttünk úgy, hogy a belső udvaron szaladunk, ami mindkettőnknek nagyon jólesett. Emellett a szobámban végzek nyújtógyakorlatokat, napi fél órát klasszikus zenére. Maga a mennyország! Az interneten egyébként egyre több otthoni edzéstervet feltettek az utóbbi napokban, melyek karantén idején nagyon praktikusak.

4. Nem szabad túl sok hírt és újságot olvasni, mert a végén oda jutunk, hogy nem tudunk másról beszélni, mint a koronavírusról. Ezt a közösségben eléggé megszenvedjük, mivel az olasz nyelvtudásban nem mindig jeleskedünk. A „koronavírus” szó használata nem okoz sok fejtörést, így előszeretettel puffogtatjuk: „Coronavirus in Italia… quanti contaggiati… quanti morti?” (Hány fertőzött és hány halott?). És a végén még csodálkozunk, hogy mindenki a koronavírustól retteg… de ha mindig erről beszélünk!? Van egy másik út is – az általános műveltségünk pallérozása: dokumentumfilmek nézése, tudományos cikkek olvasása; nagyon jó kvízek találhatók az interneten stb. Így beszélgetéseinkben is előkerülhetnek újabb és újabb témák, melyek izgalmassá és gazdagítóvá tehetik együttléteinket. A legfrusztrálóbb az, amikor az elménk van bezárva, és figyelmünk csak egy dologra fókuszál. Figyelmünk irányítása viszont a mi felelősségünk.

5. A közösségi hálók kreatív felhasználása. Idáig nem voltam oda a virtuális csevegésért, de mostan sokat segít a külvilággal való kapcsolattartásban. A bátorító szavak, megértő, meghallgató kommunikáció, tapasztalataink megosztása nagyon sokat dob a hangulatunkon. Főleg, ha néhány szórakoztató elemet is belekeverünk, ami segít kis időre elvonatkoztatni szenvedésünk forrásától.

6. Odafigyelés az idős testvérekre, akik most még inkább elszigetelődnek. Felhívhatjuk, meghallgathatjuk őket, ha szükséges, bevásárolhatunk nekik, az elővigyázatossági intézkedéseket betartva.

7. Az olvasás. Manapság rengeteg könyv elérhető elektronikus formában. Ajánlom a Magyar Elektronikus Könyvtárat, ahol számtalan írás megtalálható, és mindenki találhat kedvére való olvasmányt.

8. A barkácsolás vagy egyéb kézműves foglalkozás. A hölgyeknek biztosan van félbemaradt kötnivalójuk, a férfiaknak pedig szerelnivalójuk a házban. Az asszony nagyon hálás lesz a csöpögő csap megjavításáért.

9. A társasjáték. Több képet láttam a közösségi portálokon, ahol a családok leülnek társasjátékozni, és nagyon felszabadító hangulat sugárzik a képekről. Én régen nagyon szerettem a „Catan”-t, a „Gazdálkodj okosan”-t, a „Dixit”-et, a römit és más kártyajátékokat.

10. A zene. Köztudott, hogy a zenehallgatásnak és az éneklésnek számtalan pozitív pszichológiai hatása van. Az olaszok az utóbbi héten azt is felfedezték, hogyan teremthet közösséget. Nagyon megérintők és reményt adók azok a felvételek, ahogy az erkélyen kiállva, egy megadott időpontban (általában este hatkor) együtt énekelnek és dudorásznak. Mi sajnos irodaházak szomszédságában élünk a Piazza Venezia sarkán; talán Silvio Berlusconival zendíthetnénk rá, aki a szomszéd palotában lakik (és ez nem vicc…).

11. Érdemes kis időre megállni (nem nagy kihívás, ha be vagyunk zárva), és visszagondolni arra, hogy általában mire nem jut időnk. Mire vágyunk a leginkább? Mi marad ki az életünkből, amit most nyugodt szívvel beiktathatnánk napirendünkbe? Én szívesen írok, így Etty Hillesumról kezdtem blogolásba. Gyorsan kihasználom a reklám helyét: https://ettyhillesum.blog.hu/

12. A meghittség és a minőségi időben töltött együttlétek a családban. Mindig arról panaszkodunk, hogy nincs időnk egymásra. Nem kizárólag komoly beszélgetésekre gondolok, lehet az közös játék, éneklés, tánc, zenehallgatás, sportolás a családon belül: anya-lánya, apa-fia felállásban stb. Évekkel később még lehet, hogy nagyokat fogunk nosztalgiázni ezekről az időkről. Ne hagyjuk ki ezt a lehetőséget!

13. Lehet, hogy régóta vágyunk valamilyen ételreceptet kipróbálni, amely több időt igényelne. Még amíg vannak hozzávalók, bátran próbálkozhatunk vele. Az otthoni kenyérsütéssel a pékségnél való sorbanállást is elkerülhetjük (tapasztalatból mondom, hogy nem szabad feladni az első elrontott kísérlet után). Ha csak lencse marad a polcokon, akkor azzal is bátran kísérletezgethetünk. Az elkövetkező időszakban az egyszerű receptek száma biztosan növekedni fog a különféle oldalakon.

14. Az istenkapcsolat és az imaélet elmélyítése. Lehet, hogy vágysz rá, csak a rohanó tempóban nem tudtad beilleszteni a napi negyed- vagy félóra imát. A felszabadult idő lehetőséget kínál a tudatosabb istenkapcsolat kialakítására. Emellett érzékenyebbé válhatsz benső megmozdulásaidra, vágyaidra, ami az önismeretben és a tudatosabb életben is elősegíthet. Ha az otthon töltött időszak nem változtat valamit rajtad pozitív irányban, ha ugyanúgy jössz ki belőle, mint ahogy beléptél, akkor semmi értelme sem volt az egésznek. Kár volna kihagyni ezt a fantasztikus lehetőséget! Nekem nagyon sokat segít ez a visszavonulós időszak: könnyebb kapcsolatban lennem önmagammal, Istennel és környezetemmel. Sok minden összeáll bennem, ami előtte csak darabokban volt itt-ott elszórva. A csendben és az Úrral eltöltött időhöz segédanyagként szolgálhat a https://jezsuita.hu/ima/.

15. A hála, az esténként való csöndes visszatekintés a napra, amikor hálát adunk az Istentől kapott javakért. Addig nem szabad abbahagyni, amíg legalább öt dolgot nem találtál. Szent Ignác examen imádsága kiváló eszköz ennek gyakorlására: https://jezsuita.hu/ima-otthonra-toltsd-jezsuitaval-szent-ignac-legkedvesebb-negyedorajat-az-exament/

16. A napirend fontossága. A szétfolyásra, szétesésre hajtó erők legnagyobb ellenszere ilyenkor a következetes, átgondolt napirend kialakítása, ami formát ad a napnak. Ahogy Szent Benedek mondaná: „Tartsd meg a rendet és a rend megtart téged!”.

Ha vannak jó ötleteid, kérlek, oszd meg velünk! Nagy szükség van rá!